Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan cenderung menjadi lebih lambat. Hal ini dapat menyebabkan gangguan seperti sembelit, perut kembung, atau penyerapan nutrisi yang kurang optimal. Salah satu cara terbaik untuk menjaga pencernaan tetap sehat adalah dengan memperhatikan pola makan.
Serat merupakan komponen penting dalam makanan sehari-hari. Mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, probiotik yang terdapat pada yoghurt atau kefir mendukung keseimbangan bakteri baik dalam usus, sehingga pencernaan lebih sehat.
Makanan ringan sehat seperti oatmeal, apel, atau wortel juga dapat membantu menjaga fungsi usus. Penting untuk membagi porsi makan menjadi beberapa kali dalam sehari agar sistem pencernaan tidak bekerja terlalu berat sekaligus.
Dengan kombinasi serat, probiotik, dan makanan ringan sehat, pencernaan tetap lancar, nutrisi terserap optimal, dan risiko gangguan pencernaan dapat dikurangi secara signifikan setelah usia 40 tahun.