Setelah usia 40 tahun, beberapa jenis makanan dan minuman perlu diperhatikan karena dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan. Makanan tinggi lemak jenuh, gorengan, dan pedas berlebihan bisa memperlambat pencernaan dan menyebabkan gangguan lambung atau perut kembung.
Minuman berkafein atau bersoda juga sebaiknya dibatasi, karena dapat meningkatkan asam lambung dan membuat usus bekerja lebih keras. Alternatif sehat seperti air putih, teh herbal, atau infused water lebih dianjurkan untuk menjaga hidrasi dan fungsi usus.
Selain itu, makanan olahan dan tinggi gula dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga probiotik alami dari yoghurt atau kefir sebaiknya dikonsumsi rutin untuk menyeimbangkan flora usus. Memasak sendiri dengan bahan segar dan mengurangi makanan cepat saji membantu menjaga kesehatan pencernaan dalam jangka panjang.
Dengan membatasi makanan dan minuman yang kurang sehat, serta memilih alternatif yang bergizi, sistem pencernaan tetap optimal, perut nyaman, dan risiko gangguan pencernaan dapat dikurangi secara signifikan setelah usia 40 tahun.