elain makanan, kebiasaan hidup berperan besar dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan setelah usia 40 tahun. Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam pagi membantu meningkatkan pergerakan usus dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Hidrasi yang cukup juga sangat penting. Minum air minimal 1,5–2 liter per hari membantu melunakkan makanan dalam usus dan memperlancar pembuangan sisa metabolisme. Tidur berkualitas dan manajemen stres juga berpengaruh karena kurang tidur dan stres dapat memperlambat proses pencernaan serta memicu gangguan lambung.
Membiasakan makan dengan tenang, mengunyah makanan secara perlahan, dan menghindari makan terlalu larut malam juga merupakan kebiasaan penting. Hal ini memungkinkan sistem pencernaan bekerja optimal tanpa beban berlebih.
Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat secara konsisten, pencernaan tetap lancar, perut lebih nyaman, dan tubuh terasa lebih bugar setelah usia 40 tahun.